Ruhumuzu Soğuktan Nasıl Koruruz?

İklimin, insan psikolojisi üzerinde büyük etkisi bulunmaktadır ve insan yaşamını çok yakından kontrol eden bir etmenlerden biri olduğu bilinmektedir. İnsan psikolojisinin ve moral durumunun, tabiat ve iklimden etkilenmesi yüzyıllar boyunca devam eden bir durumdur. İnsanın günlük yaşam biçimini, kişinin mevsimine göre neyi giyinmeyi tercih edeceğini, kişinin sağlığını ve ruhsal durumunu kontrol eden etmenin iklim olması kaçınılmazdır. İklim, insanın ekonomik durumunda da önemli bir yere sahiptir. Havaların, yazın arkasından gelen sonbahar ve daha da soğuyan kış ayları, psikolojik açıdan insanların içe kapanmasını sağlamaktadır.

Anadolu insanı için kış ayları havanın soğuk ve kapalı olması kişilerin enerjisini düşürmekte ve morallerini olumsuz yönde etkilemektedir. Kişiler bitkindir ve halsizdir. Karadeniz insanı ise yağmurlu geçen bir kış sezonu geçirdiği için genellikle dışarı çıkmamakta sadece tarlalarını ekip biçmek için dışarı çıkmakta ve birbirleriyle iletişim olarak daha az görüşmektedirler. Kış ayları bu bölgedeki insanlar içinde olumsuz olmaktadır. Marmara, Akdeniz ve Ege bölgesindeki insanlar içinse ara sıra güneş yüzünü göstermektedir. Kişilerin psikolojisi diğer bölgelere göre daha iyidir. Havanın günü birlik ısınması kişilerin enerjilerini dışarıda yürüyüş yaparak, deniz havası alarak ya da arkadaşlarıyla birer kahve yudumlayarak vakitlerini geçirmelerini ve psikolojilerinin diğer bölgelere göre daha iyi olmasını sağlamaktadır.

Ayrıca, biyolojik saat kadınların regl döngülerini düzenlemektedir ve hayatlarında farkında olmadıkları bir yeri bulunmaktadır. Gün ışığı veya karanlık döngüsünün biyolojik saat üzerine olan tesiri kadınlara olumsuz olarak dönmektedir ve bu nedenle karanlık-aydınlık döngüsünün bozulması kadınların aylık ritmlerinin bozulmasına neden olmaktadır. İnsanlar kapalı, bulutlu, yağmurlu ve bunaltıcı havalarda isteksiz, enerjisi azalmış, morali bozuk, içe dönük ve karamsardırlar. Hava durumunun insanlar üzerinde psikolojik etkisi, enerji ve performans düşüklüğü olarak da kendini göstermektedir.

Kısaca bu dönemi, kışın yarattığı depresif durum olarak tanımlayabiliriz.

Kış Mevsiminin Yarattığı Depresif Durumun Belirtileri

• Sabahları uykudan uyanamama, halsiz hissetme,
• İş performansında düşme,
• Çalışma konusunda isteksizlik,
• Çalışılan ortamda uyuklama,
• İşe konsantre olamama,
• Etkinliklerden zevk alamama,
• Kilo artışı ya da azalışı,
• Enerji kaybı.

Kışın Depresif Durumla Başa Çıkmak İçin Yapılması Gerekenler

• Mevsime göre sosyal aktivitelerde bulunmak(sinema, tiyatro vb.),
• Bol bol mevsim meyvelerini ve sebzelerini tüketmek,
• Bol bol sıvı tüketmek,
• Belirli bir saatte uyumak ve uykuyu düzene sokmak,
• Düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenmek,
• Sabah sporu yaparak güne zinde başlamak,
• Gün ışığından yararlanabilmek için bununla ilgili faaliyetlere yönelmek,

Yapmak isteyip ertelediğiniz; arkadaşlarınızla ya da kendinizle alakalı sosyal aktiviteleri yapmak için bu dönem tam zamanıdır.

Sonuç olarak, kış dönemi kendi içimize dönüp, iç sesimize kulak verip yenilenme öncesi bir keşif dönemidir, bunu en iyi şekilde değerlendirin.

Soğuktan bedenimizi nasıl koruyorsak, ruhumuzu da öyle korumalıyız.

Uzman Klinik Psikolog Arda Turgay
Bu içerik, Fransız Lape Hastanesi tarafından, senCard için özel olarak hazırlanmıştır.