Covid-19’un Ruhsal Etkileri ve Korunma Yöntemleri

Dünya üzerinde hızla yayılan Covid-19 ile birlikte, salgından etkilenmemek için günlük yaşamımızda değişiklikler yapmak zorunda kaldık. Normal zamanda alışveriş yapmak, dışarda yemek yemek, işe gitmek, el sıkışmak, sarılmak, okula gitmek, sevdiklerimizle görüşmek gibi gün içinde yaptığımız alışılagelmiş her şeyi sağlığımızı korumak için yapamaz hale geldik.

Tüm bu yaşanan olağan dışı durumlar ile birlikte kafa karışıklığı, konsantrasyon bozukluğu, korku, öfke, suçluluk hissi, matem hisleri, uyuşukluk, tükenmiş hissetme, kaygıya bağlı uykusuzluk gibi ruhsal sorun ortaya çıkmakta; en sık karşılaşılan ruhsal sorunlar ise;

• Akut Stres Bozukluğu
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu
• Majör Depresyon
• Yaygın Anksiyete Bozukluğu
• Uyum Bozukluğu’dur.

Salgının uzun dönemli ruhsal etkileri arasında sosyal ağların, kişiler arası ilişkilerin zayıflaması da yer alır. Pandemi sürecinde sosyal bağlantılarımızı sürdürmek, yakınlarımız, arkadaşlarımız ve dostlarımızla iletişim içinde olmak, bize duygularımızı paylaşmak için olanak ve stresi azaltmak için çıkış yolu sağlayacaktır.

Ruhsal etkileri azaltmak ve dayanıklılığınızı arttırmak için;

• COVID-19'la ilgili yayınlara gereğinden fazla maruz kalmaktan kaçının.
• Sağlıklı, dengeli beslenmeye, mevsiminde meyve sebze tüketmeye çalışın, bol sıvı almayı ihmal etmeyin.
• Açık hava da düzenli yürüyüşler yapın.
• Uyku vücudumuz için önemlidir, her gün aynı saatte uyuyup uyanın.
• Rahatlamak için kendinize mutlaka zaman ayırın, nefes egzersizleri yaparak bu dönemin geçici olduğu geçeceğini kendinize hatırlatın.
• Sevdiklerinizle iletişimde olun, endişelerinizi ve nasıl hissettiğinizi paylaşın.

COVID-19 nedeniyle yaşadığımız ruhsal sorunlarda yalnız olmadığımızı, destek alma, destek verme ve dayanışmanın stresle başa çıkmada etkili bir yol olduğunu unutmayın.