Çocuk sahibi olmadan önce yapılması ve dikkat edilmesi gereken birçok önemli aşama var. Anne ve baba adayları bebeklerini kucaklarına almadan önce tüm bu aşamalardan geçmeli ayrıca psikolojik ve ekonomik olarak da bu değişime kendilerini hazır hissetmelidirler.
Sağlıklı bir gebelik dönemi ve bebeğin sağlığı için oldukça önemli olan noktalar;
Hamile kalmaya karar vermeden 3 ay önce uzman bir hekime başvurmalı ve hekim gebe kalmak isteyen kişinin sağlık durumunu kontrol etmeli ve sağlık durumuna göre gerekli tetkiklerin yapılmasını talep etmelidir.
Hekim tarafından ayrıca beslenme alışkanlıkları, kilo, alkol ve sigara gibi alışkanlıklar da gözden geçirilmeli. Tüm bunların daha hamilelik öncesinde tespit edilerek, olması gereken şekilde düzenlenmesi sağlıklı bir gebelik geçirilmesi için gereklidir.
Bebek sahibi olmaya karar verildiği an alkol, uyuşturucu ve sigara gibi maddelerin tüketimi kesinlikle durdurulmalıdır. Bu maddeler, düşük yapma, erken doğum ve düşük kilolu bebek doğurma riskini arttırmaktadır. Gebe kalmaya karar veren kadının eşi de sigara içiyorsa en azından bir süre bırakmalıdır. Çünkü sigara içen eşin sperm sayısında da düşme meydana gelecek ve bu da kadının doğurganlığını olumsuz etkileyecektir.
Sağlıklı bir gebelik için sağlıklı beslenmek gerekir. Tüm besin gruplarının tüketilmesine özen gösterilmeli. Özellikle meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek faydalıdır. Süt, yoğurt ve kalsiyum takviyeli portakal suyu kalsiyum yönünden oldukça önemli besinlerdir. Fasulye, ceviz, tohumlar, beyaz et ve kırmızı et gibi zengin protein çeşitlerinin de tüketilmesi gereklidir.
Dikkatli yenmesi gerekenler ise kilo yapmaları nedeniyle; ekmek, pilav, makarna, hamur tatlıları, mantı, börek, kuruyemiş ve çikolata olmalıdır. Vejetaryen annelerin ise vitamin B-12 ve D takviyesi yapması uygun olur.
Hamilelikten önceki 3 aylık dönemden itibaren günlük 400 mgr folik asit alınması, bebekte oluşabilecek beyin-omurilik sistemindeki sakatlıkları azaltır. Folik asit yeşil yapraklı sebzelerde, fındık, badem ve baklagillerde bulunur. Doğal besinlerle alınacak folik asit yanında folik asit içeren multivitaminler veya folik asit tabletlerin de kullanımı ihmal edilmemeli.
Normal kiloda olmak gebe kalmak isteyen bir kadın için avantajlıdır. Zayıf veya fazla kilolu olmak gebelik için tehlikeli olabilir. Fazla kilolar; hamileliğe bağlı gelişen yüksek tansiyon, hamilelikte ortaya çıkan şeker hastalığı gibi son derece ciddi sorunların doğmasına neden olabilir. Ayrıca hamilelikte karın ağrısı, bel ağrısı, yorgunluk, nefes alamama gibi sorunların doğumun zor geçmesine yol açabilir.
Hamilelik dönemi öncesinde ve hamilelik sürecinde dengeli beslenmek kadar yapılan egzersizler de doğumu kolaylaştırabilir. Egzersizlerin profesyonel gözetim altında ve doktor kontrolünde yapılması hem annenin hem de bebeğin sağlığını koruyacaktır. Anne adaylarına genelde tempolu olmamak şartıyla yürüyüşler önerilmektedir.
Artan hormonların etkisiyle hamile bayanlarda diş eti rahatsızlıkları görülebilir. Bu süreçte diş eti bakımının yapılması sorunları en aza indirecektir.
Pastörize edilmemiş yumuşak peynirler ve diğer süt ürünlerinden, çiğ ve az pişmiş kırmızı ve beyaz etten uzak durmalıdır. Bu ürünler zararlı bakteriler barındırdığı için düşük olma olasılığını arttırmaktadır.
Kişisel temizliğe önem verilmeli özellikle yiyecekler hijyenik koşullarda bol su ile yıkamalıdır. Grip mevsiminde de mutlaka grip aşısı olunmalıdır. Tüm bunlar gebeliğe harika bir adım atmak enfeksiyonlardan uzak durmak adına gerekli önlemlerdir.
Web sitemizdeki bilgiler kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. İçeriklerde tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.
senCard kullanıcı deneyimini geliştirmek ve internet sitesinin verimli çalışmasını sağlamak amacıyla çerezler kullanılmaktadır. Çerez Bildirimi, Gizlilik Bildiriminin bir parçasıdır. Daha detaylı bilgi için Çerez Politikamıza bakınız. Çerezleri Kabul Ediyorum / Kabul Etmiyorum
x
