Horlama Nedenleri ve Tedavisi



Horlama ortaya çıkan gürültü, alınan havanın boğaz ve burun bölgesinden rahat olarak geçememesinden kaynaklanmaktadır. Uyku anından damak bölgesinin gevşemesi, solunum yolunun daralması ve hava geçişi esnasında titreşim ses oluşumunu yani horlamayı meydana getirir. 20 yaş ve üzeri 10 erkekten 5’inde görülürken, kadınlarda ise 40 yaş sonrası ve özellikle menopoz döneminden sonra başladığı görülmektedir. Aşırı kilo, burunda deviasyon problemi, dilin normalden büyük olması, sinüzit, geniz eti, alt çenenin küçüklüğü, yanlış uyku pozisyonu, alkol ve sigara kullanımı gibi sebepler horlamaya neden olan faktörlerden sayılabilir.


Horlamanın Tedavisi Var Mıdır?

Horlama tedavisinde önemli olan, teşhisin doğru konulmuş olmasıdır. Horlama tedavisinde kesin bir çözüm yöntemi olmamasına rağmen, ilaç tedavisi ve cerrahi müdahale uygun görülebilir. Öncelikle, hastanın sorun ve şikayeti ortaya konulur ve neticelerine göre müdahale yapılır.


Horlama Nedenleri

Horlama problemi olan insanlar tek bir sebepten veya birden fazla sebebin bir araya gelmesinden kaynaklı olarak horlama sorunu yaşayabiliyor.

  • Horlamanın temel nedenlerinden birinin aşırı yorgunluk olduğu bilinmektedir. Özellikle aşırı yorgun olunan dönemlerde horlama problemi ile sık sık karşılaşılmaktadır.
  • Horlama nedenlerinin başında gelen fazla kilo problemi, bu hastalığı ciddi bir şekilde etkilemektedir. Obezite ile karşı karşıya olan veya fazla kilosu bulunan insanlar, zayıf insanlara oranla çok daha fazla horlama problemi ile karşı karşıyadırlar. Bunun temel sebebi ise vücutta bulunan yağın solunum yollarını daraltması ile gerçekleşir.
  • Bunun hemen arkasına horlamanın oluşabilmesi için etkili diğer bir sebep de uyunan pozisyondur. Kişinin yan yatması yerine sırt üstü uyuması boğaz kaslarını gevşeteceği için horlama sorunu yaşanabilmektedir.
  • Horlama nedenleri arasında bulunan diğer bir sebep de alkol tüketimidir. Alkol tüketiminde boğaz kasları yumuşak ve sarkık bir hal alır. Bu durum, alkol alınan zaman için sıkıntı oluşturup, horlama sorununu meydana getirecektir. Buna bağlı olarak, alkol tüketimi uyku vaktinden saatler önce sona ermelidir.
  • Horlamaya neden olabilecek diğer bir neden ise insan anatomisidir. Ağız bölgesinde bulunan dokulardan ötürü horlama problemi ortaya çıkabilir. Bunun temel nedeni ise dokuların solunum yolu darlığı oluşturup, nefes alma işlemini zorlaştırması ile gerçekleşebilir.
  • Aynı şekilde gece uyurken solunum yollarını tıkayacak diğer bir sorun da nezle ya da gribal enfeksiyonlardır. Toz veya polenden ötürü alerjen faktörler devreye girebilir. Bu durum da, zaman içerisinde solunum yollarını tıkayıp nefes almayı bir hayli zorlaştırabilir.


Hamilelikte Horlama

Hayatlarında herhangi şekilde horlamamış olan kadınların, hamile kaldıkları dönemde horlama oranları yüksektir. Bu durumun, iki temel sebebi bulunmaktadır. Bunlardan birincisi, hamilelik dönemi ile alakalı olarak hormon dengesizlikleri ve mukoza tabakasının şişmesi ile birlikte ortaya çıkan burun tıkanıklığıdır. Diğer sebep ise, gebelik döneminde fazla kilo alımına bağlı olarak dokuların yağlanması ve buna bağlı nefes geçişlerinde yaşanan zorlanmadır. Hamilelikte horlama sorunun ciddi belirtileri de bulunmaktadır. Horlamanın ciddi safhalara ulaştığı noktada, doktor kontrolüne başvurmak gerekebilir. Horlamayı azaltmak için ise horlama bantları ve nemlendirici kremler önerilebilmektedir.


Çocuklarda Horlama

Günümüz şartlarında bazı çocuklarda horlama, bazılarında ise uyku apnesi görülmektedir. Çocuklarda görülen bu horlama genellikle burun tıkanıklığından ötürü yaşanabilmektedir. Burun tıkanıklığı sonucu oluşan nefessiz kalma sorunu ile çocuklar ağız yolu ile solunum ihtiyaçlarını karşılar. Bu da zaman içerisinde boğazda bulunan ses tellerinin titremesine sebep olarak horlamayı meydana getirir. Çocuklarda horlama sorunu genellikle geniz eti ve bademcik operasyonları ile tedavi edilebilmektedir. Ayrıca uyku kalitesi açısından burun açıcı spreyler ve hormon salgısı düzenleyici ilaçlar da kullanılmaktadır.


Horlamaya Çözüm

Horlama karşısında hayatınızda ufak değişiklikler meydana getirerek bu sorundan kurtulmanız mümkündür.

  • Horlamaya çözüm olabilecek çözümlerden biri yatış pozisyonunun değiştirilmesidir. Horlayan kişinin sırt üstü yatmamasına özen gösterilmelidir.
  • Alkol tüketimi sınırlandırılmalı, yatmadan saatler önce tüketim sonlandırılmalıdır.
  • Sigara tüketimi bırakılmalıdır.
  • Kilo kontrolü yapılmalı, vücutta bulunan fazla yağların ağırlık yapmasını önlemek için zayıflanmalıdır.
  • Uykudan saatler öncesinde ağır besinlerin tüketimi sonlandırılmalıdır.
  • Nefes alma teknikleri geliştirilmeli, gerekirse uzman desteği alınmalı ve ciğerlerin kapasitesi genişletilmelidir.
  • Burun tıkanıklığı ile horlama problemi direkt olarak bağlantılıdır ve birbirini tetiklediği için burun kanallarının açık olmasına dikkat edilmelidir.
  • Sedanter değil, sportif bir hayat tarzı benimsenmeli ve vücudun dengesi korunmalıdır.
  • Yastık, vücuda oranla yüksek kalacak şekilde konumlandırılmalıdır.


Bu kategorideki diğer maddeler;

Niye Obez Oluyoruz?

Devamını Oku

3 Adımda Doğru Güneş Gözlüğünü Seç

Devamını Oku

3 Öneri ile Özgüveninizi Arttırın!

Devamını Oku

Sağlıklı Bir Menopoz İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Devamını Oku

Sizin Cildiniz Hangi Tip?

Devamını Oku

Saçlarınızın Sağlığı için Gül Suyu Kullanın!

Devamını Oku

Kalbinizin Verdiği Sinyalleri Dikkate Alın!

Devamını Oku

Cildinizi Limon Suyu ile Parlatın

Devamını Oku

Kalbiniz İçin Bu Alışkanlıklardan Vazgeçin!

Devamını Oku

Sağlıklı Bir Beden ve Ruh için 3 Alışkanlık

Devamını Oku

Farklı Yaşam Evrelerinde Sağlık Kontrolleri - 1. Bölüm

Devamını Oku

Kadınlarda Kuvvet Antrenmanlarının Faydaları

Devamını Oku

Rahim Ağzı Kanseri ve HPV Aşısı

Devamını Oku

Prostat Kanseri’nde tedavi yöntemleri

Devamını Oku

Hamilelik Evreleri

Devamını Oku

Kış aylarının en büyük sorunu: GRİP

Devamını Oku

Karlı ve Buzlu Havalara Dikkat

Devamını Oku

Kanserde Erken Teşhisin Önemi

Devamını Oku

Farklı Yaşam Evrelerinde Sağlık Kontrolleri - 2. Bölüm

Devamını Oku

Zatürre Hakkında Temel Bilgiler

Devamını Oku

Göz Altı Morluklarından Kurtulmak Mümkün Mü?

Devamını Oku

Cilt Detoksu Hakkında Bilinmeyenler

Devamını Oku

Hijyen için Sabun Kullanımı

Devamını Oku

Lazer Epilasyon Hakkında Merak Edilenler

Devamını Oku

Lazer Epilasyon Hakkında Merak Edilenler

Devamını Oku

Sağlıklı ve Güzel Bir Cilt İçin Püf Noktaları

Devamını Oku

Kadınlarda İdrar Kaçırma Problemi

Devamını Oku

Meme Kanserinde Erken Teşhis

Devamını Oku

Kanserde Genetik Yatkınlığa Dikkat!

Devamını Oku

Sağlık Dolu Bir Yıla “Merhaba” Deyin!

Devamını Oku

Kış Aylarında da Cilt Sağlığınızı Koruyun!

Devamını Oku

Ağır Metallere Dikkat!

Devamını Oku

Kalp Krizinden Nasıl Korunmalı

Devamını Oku

Web sitemizdeki bilgiler kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. İçeriklerde tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.